[...] więcej osób młodych pojawia się na siłowniach i w klubach fitness. Rosnąca świadomość dotycząca aktywności fizycznej i jej wpływu na zdrowie skutecznie motywuje młodzież do podejmowania aktywności. Co więcej, wiek 13-16 lat jest tym wiekiem, gdy intensywniej zaczynamy interesować się płcią przeciwną, co powiązane jest z aspektem dbania o [...]
A jeszcze miałbym pytanie co do tego planu treningowego, on jest z podwieszonych tematów "Pierwszy rok treningów", pisze że 3 dni - ale w tygodniu (tzn pn, śr, pt) czy ma iść pod rząd (pn,wt,śr)? I jak to się ma z tymi seriami, ile ma być w danym ćwiczeniu np wyciskanie leżąc? Przykładowy plan góra/dół: Góra 1: 1.Wyciskanie sztangi leżąc rampa 8 [...]
[...] czy rozbiciem tego piłeczką powiedzmy na trzeci dzień? Czuję że pośladek jest taki trochę zbity, lekko twardy. Delikatnie boli. Iniekcja wykonana poprawnie, sterylnie pod kątem 90*, z odciągnięciem, igła 0,7x40mm, Testosteron cypionate. Igłę bym zmienił na 0.6 Do następnego strzału poślad dojdzie do siebie, nie myśl o nim, tym bardziej że [...]
Jak tu wcześniej kilka osób pisało nie wolno masować miejsca iniekcji. Ale co z rozmasowaniem czy rozbiciem tego piłeczką powiedzmy na trzeci dzień? Czuję że pośladek jest taki trochę zbity, lekko twardy. Delikatnie boli. Iniekcja wykonana poprawnie, sterylnie pod kątem 90*, z odciągnięciem, igła 0,7x40mm, Testosteron cypionate.
Trener wysyła zawodników bez przygotowania i nie przejmuje się organizacją i waszym przygotowaniem pod walki? Co to za trener, co to za klub? :)) Koledzy z tego co piszesz też chyba podchodzą do tego zbyt luźno.
[...] bo może Ci zabraknąć odpowiedniego zakresu ruchu żeby osiągnąć odpowiednią głębokość przy mniej zrotowanych stopach. Z tego co wiem to można to oszukać stosująć krążki pod pięty ale ja bym raczej szukał gdzieś tej pozycji gdzie krążki nie są potrzebne. Wynika to z proporcji między długościami kości całego praktycznie łańcucha kinematycznego [...]
[...] na określonym dystansie. Co ciekawe, nie są to typowe biegi na dystansie 5,10 czy 1km. Najlepszy czas na 5km to wycinek z 15km dystansu gdzie w jedną stronę biegłem 7,5km pod górkę, a wracałem z górki. Link do biegu Jest to bieg z 20 listopada 2018 i jest to najlepszy mój czas na 5km z górki. Nie będę biegał teraz żadnych 1500m żeby określić [...]
To melduję się w grupie wyzwania dla biegających inaczej. W wyzwaniu mam generalnie pod górkę - konkurencja to faceci i młodsi. Na moją korzyść przemawia tylko waga i to że już raz pobiegłam - wiem czego mogę sie spodziewać. Śmiem też twierdzić, ze konkurencji będzie ciężko przestawić sie na 2 miesiące na bardziej aerobowe treningi - ja jestem w [...]
Skoro cisniesz 1300 w 5:27 i tętno zaczyna szybować pod koniec....to teraz wychodzisz cisniesz w tempie 6:30-6:50 ...i nie 3 km, bo faktycznie nie warto po 3 z domu wychodzić a 5 km. To już bardziej trucht a nie bieg. Uwierz mi ze w tym tempie to będzie strefa komfortu. Po wszystkim wracasz do domu robisz sobie ciepłe kakao, włączasz to co w [...]
prolaktyne estardiol test To zbadaj na pewno ,poza tym ogolnie sie przebadaj :tarczyca kortyzol lipidy morfologia jonogram nery ,tak olgolnie to chyba tez powiniens byc pod opieka tego samego lekarza co mama . Ceny w labie pytaj o cennik albo pakiety to taniej czasmiw wychodzi .
[...] przy wbijaniu, wyciaganiu igly itp. A ze czesciej to wystepuje po trenach i nandro to juz inna sprawa.. Bo przy tesciu tez moze Cie zlapac ale nie az tak. Co jak co mam podobne odczucia jak wczesniej wyzej pisali chlopaki. Metaliczny posmak, takie cos dziwnego w gebie sie czuje. No i tyle. Poza tym gdy zaczyna mnie brac kaszel bo zyebie [...]
[...] x 7 / 8kg x 12 9kg x 13 / 10kg x 8 / 10kg x 7 / 8kg x 12 9kg x 15 / 10kg x 10 / 10kg x 10 / 8kg x 11 9kg x 12/ 9kg x 12 / 9kg x 10 / 8kg x 12 biecepsa chciałam przećwiczyć pod kątem ilości wykonanych powtórzeń bez przytrzymywania 5. Brzuch freestyle spięcia brzucha z hantlami: 10kg x 30 / 30 / 30 spięcia brzucha z hantlami: 10kg x --- / --- / [...]
[...] bo raczej nikt ci nie powie na samych odczuciach czy jest tam stezenie mniejsze czy wieksze czy w polowie jakie miało byc itp. To nie jest termometr ze wsadzisz sobie go pod pache i za pare minut masz wynik ile co i jak Pzdr. dla kumatych Zmieniony przez - alex79 w dniu 2019-03-03 01:57:25 Zmieniony przez - alex79 w dniu 2019-03-03 [...]
[...] to procentują SK i na nartach i teraz przy tych siadach :-). Byłbym zadowolony gdyby do wszystkich powtórzeń dodać po 10 kg ;-). Tak poważnie to chyba nie ma tak źle biorąc pod uwagę przerwę w treningach i grypę, sam jestem zaskoczony chociaż się zasapałem ;-). - Panteon - Też uważam ze SK jednak przyniosło jakieś efekty :-) i całkiem możliwe ze [...]
[...] to taki, że start w pełnym IM mogę sobie spokojnie odwlekać usprawiedliwiając się brakiem przygotowania wydolnościowego ;-) Drugi powód jest taki, zasadniczo trenuję pod pełnego a jest to trochę inna specyfika treningu. Na połówkę kondycyjnie jestem gotowy, ale ... ja naprawdę nie mam parcia na zawody :-) Właściwie to bym sobie jakieś [...]
Witam Szanownych znawców tematu i nie znawców Chce sie podzielić z Wami moim spostrzezeniami... Może ktoś z Was bedzie w stanie poszerzyć moją małą wiedze na temat hormonów Zaczeło sie 6 lat temu od prohomormonow. Stop! Tak tak wiem ze to szit ale kiedys byly inne info na tet temat nawet na forach . Nie wazne Wszedl xtren a wczesniej cos podobnego [...]
[...] i Wl. Plan wzorowany jest na "10tygodniowy plan wl". Chcę dalej ćwiczyć systemem fbw, więc nie będzie czasu na niektóre ćwiczenia tam zawarte. Dlatego też dopasowalem go pod siebie. Wyglądać będzie tak: Rozpiska Przysiad i wl 1 tydzień PONIEDZIAŁEK Przysiad 90/8 110/6 130/6 140/5,5,4,4 Wl 70/8 80/6 90/6 95/5,5,4,4 PIĄTEK Przysiad [...]
[...] ogóle strasznie to nie praktyczne się wydaje, spusty są bardzo od siebie oddalone, wg mnie jedną ręką tego nie obsłużysz. Tak samo nie wyobrażam sobie wygodnego i ukrytego noszenia tego czegoś. Ogólnie kolejny skok na kasę pod płaszczykiem super, nowoczesnej, "magicznej broni" do samoobrony. Zmieniony przez - Marcin44 w dniu 2019-03-02 20:29:19
[...] to nie głupi pomysł:) sie trenera musze zapytać co o tym mysli :) z drugiej strony od środy przerwałem diete jak miałem problemy z żołądkiem, wiec spadało wszystko co było pod ręką... pewnie przez najbliższe 2 tygodnie tez nie będę jakoś mocno patrzył mocno na diete... byle sie jakos za mocno nie podlać:) i formy jako takiej nie stracić:) [...]
trening fbw co drugi dzeń a regeneracja.
